Ma Semaine
Semaine du 14 au 20 juillet 2025
J4
sur 5 séances
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L
M
M
—
J
V
18
S
19
D
—
David Ferrandi
Coach
Il y a 1h
"Super travail hier sur les squat. Aujourd'hui, concentre-toi sur la qualité des répétitions — pas la vitesse. Tu es à 2 séances du palier 💪"
Séance du jour
65 min
Bloc A — Force
Poitrine & Triceps
6 exercices
18 séries
1
Développé couché barre
4 × 6 reps — 80 kg
2
Dips lestés
3 × 8 reps — +10 kg
3
Écarté incliné haltères
3 × 12 reps — 22 kg
Nutrition
Vendredi 18/07
Calories
1 840 / 2 400 kcal
Restant
560 kcal
Protéines
142 g
/ 180 g
Glucides
198 g
/ 260 g
Lipides
58 g
/ 80 g
Dernier repas enregistré
Déjeuner — 12h34 · 680 kcal
P: 42g
G: 65g
L: 18g
Mes Stats
Poids actuel
83,2 kg
Enregistré hier à 07h15
Objectif cible
78,0 kg
Progression
47%
Hydratation
1,6 L
Objectif : 2,5